哈囉孔雀魚水族天地

【中廣新聞網 】 （劉怡伶報導）
戒煙會發胖，成為許多人拒絕戒煙的擋箭牌，但醫師指出，戒煙與飲食間有關聯性，多吃蔬果、多運動、多喝水，可以讓戒菸戒得成功又健康，尤其是芹菜、蕃石榴、紅蘿蔔等蔬果，除了可以讓尿液偏鹼性以減輕菸癮發作，還可提供戒煙時的口腔滿足感，轉移注意力。

國人十大死亡原因的前三名惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病都跟抽菸有關，但國人吸菸人口數依然高居不下，有百分七十的人曾經嘗試戒菸，但是戒菸成功率不到一成。許多人甚到把戒菸會發胖，當成屢戒屢敗的藉口之一。

醫師指出，由於戒煙初期食慾會增加，造成體重容易上升，因此建議，可以多吃蔬菜、水果，特別是芹菜、蕃石榴、紅蘿蔔等，這類天然健康食品，除了可以減輕菸癮發作，也可提供戒煙時的口腔滿足感，且新鮮蔬果屬於低熱量、高纖維、高含水分及維生素、礦物質，對於控制飲食和食慾也有幫助。另外大量喝水將體內積留的尼古丁盡量排出，也是不錯的方式。

同時戒煙時也儘量避免喝咖啡及喝酒，多以果汁、喝水來取代。藉由低熱量均衡飲食及增加運動量來避免煙癮，吸煙對健康的負面影響遠超過減重的效應。