哈囉孔雀魚 - [保健]晚餐後４小時才能入睡ㄛ

晚餐與晚上睡覺的時間間隔，會直接影響人們的健康。

根據臨床顯示，泌尿系統結石、胃及十二指腸潰瘍出血、腸癌、冠狀動脈心臟病、高血壓、神經衰弱等泌尿、消化、內分泌、神經系統疾病的發生與這一時間間隔有絕對的相關性。

　　例如，晚餐食物裏的鈣質，在人體代謝進程中，一部分被小腸吸收利用並輸送至全身成為人體的組織外，多餘未能被吸收的鈣質則經腎臟過濾進入泌尿道排出體外成為尿的成分之一。

人體的排鈣高峰期就是在飯後的４—５小時，所以如果晚飯太遲或是晚飯後不到４小時就睡眠休息，排鈣高峰期將正值睡眠期，這時人體的各種新陳代謝趨緩，尿液形成的速度也漸緩慢，量少而且時間長，尿液中的鈣質就會蓄積於輸尿管和膀胱，繼而沉澱下來，長期如此，積聚的鈣質將結成塊成為不易再自動排出人體的腎結石、輸尿管結石或膀胱結石等慢性疾病或併發膀胱刺激症的急性發作的泌尿系疾患。

“吃飽了就睡”是許多人的習慣，這無異於“睡以待病”，因為

1. 全身機體大部分系統組織開始進入代謝緩慢的“休眠”狀態，而積滯的胃腸卻被迫仍處在“緊張工作”的蠕動消化之中，造成機體部分狀態不平衡，不但影響了睡眠，更易導致消化不良。

2. 因部分蛋白質在腸腔蠕動減慢中延長了停留時間卻不能充分被消化吸收，在大腸內受到厭氧菌的作用，產生胺、氨等有毒物質，將會增加肝、腎的負擔和對大腦的毒性刺激。

3. 吃飽了就睡，使本來晚上就活動比較少的機體熱量消耗更低，進入體內的澱粉在轉化成熱量過程中，會因血液中的血糖、氨基酸和脂肪酸的濃度增高促使大量分泌的胰島素，將其直接轉化成脂肪堆積於皮下及其它部位，使人體肥胖(您又的花錢減肥啦)；相對過多的熱量又引起血膽固醇增高、刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，這類過多的膽固醇被帶到動脈內壁堆積起來，就為冠狀動脈心臟病、高血壓和動脈硬化的發生埋下了隱患。

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